ﻧﻮﯾﺴﻨﺪﮔﺎﻥ:
ﺷﻬﺮﺍﻡ ﭘﺮﻭﯾﻦ
ﻣﺼﻄﻔﯽ ﻧﯿﮑﻮﺳﯿﺮ
ﻓﺼﻞ 1 ﯾﺎ ﻫﻤﺎﻥ ﻣﻘﺪﻣﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ ، ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ. ﺩﺭ ﺑﺨﺶ “ﺍﻟﻒ” ﻣﻘﺪﻣﻪ ، ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﭼﮕﻮﻧﮕﯽ ﮔﺬﺭﺍﻧﺪﻥ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﻓﺮﺍﻏﺖ ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻥ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ.ﺩﺭ ﺑﺨﺶ “ﺏ” ﻣﻘﺪﻣﻪ ، ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻣﮑﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ،ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ.ﺩﺭ ﺑﺨﺶ “ﺝ” ﻣﻘﺪﻣﻪ، ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﺯﯼ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ، ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ.ﺩﺭ ﺑﺨﺶ “ﺩ” ﻣﻘﺪﻣﻪ، ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺩﻣﻨﻮﺵ ﻫﺎ ،ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﻭ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ،ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻭ ﻋﯿﺪ ﻓﻄﺮ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ
ﻭﺩﺭﻓﺼﻞ 2 ،ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ” ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﻓﺮﺍﻏﺖ ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻥ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ “ﻭ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺁﻥ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ.ﺩﺭ ﻓﺼﻞ 3 ، ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺷﺒﯿﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻣﮑﺎﻥ ﻫﺎﯼ
34
ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﭘﺎﯾﯿﺰ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ. ﺩﺭ ﻓﺼﻞ 4 ، ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﺯﯼ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻭ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺁﻥ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ. ﻭ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ 5 ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺭﻭﺵ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﺳﺎﺧﺖ ﺩﻣﻨﻮﺵ ﻫﺎ ، ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﻭ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻭ ﻋﯿﺪ ﻓﻄﺮ ﻭ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺁﻥ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ
۲. ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺎﻫﯿﮕﯿﺮﯼ ﻭ ﻗﺎﯾﻖ ﺳﻮﺍﺭﯼ
۳. ﭼﯿﺪﻥ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺑﺎﻍ
۴.ﻧﻘﺎﺷﯽ ﻣﻨﺎﻇﺮ ﻃﺒﯿﻌﯽ
۵. ﺑﺮﻓﺘﻦ ﻩ ﻣﺰﺭﻋﻪ ﮔﻞﻫﺎﯼ ﺁﻓﺘﺎﺏﮔﺮﺩﺍﻥ
۶. ﺷﺎﻡ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺩﺭ ﺗﺮﺍﺱ ﯾﺎ ﺣﯿﺎﻁ ﺧﺎﻧﻪ
۷. ﺩﺭﺳﺖ ﮐﺮﺩﻧﺪﺳﺮﻫﺎﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﯾﺎ ﻋﺼﺮﺍﻧﻪﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ
۸. ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺩﺍﺩﻥ ﻣﻬﻤﺎﻧﯽ ﭼﺎﯼ
۹. ﮐﺎﺷﺖ ﮔﻞﻭﮔﯿﺎﻩ
۱۰. ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺩﻝ ﺟﺎﺩﻩ ﻫﺎ
35
۱۱. ﺳﺮ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺭﻭﺳﺘﺎﻫﺎ
۱۲. ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺍﺯ ﺍﺷﯿﺎﯼ ﻗﺪﯾﻤﯽ(ﻣﺜﻼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﺸﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺎﺧﺖ ﺍﺳﺘﺨﺮ
۱۳ﺗﻬﯿﻪ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﻭ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ
۱۴. ﺑﺎﺯﯼ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﻓﻀﺎﯼ ﺑﺎﺯ
۱۵. ﺩﺭﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﻭ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ
۱۶. ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﭼﺮﺍﻍ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺷﻨﺎﯾﯽ ﺭﯾﺰ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﮐﻮﺭﺍﺳﯿﻮﻥ
۱۷. ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻧﻨﻮ ﯾﺎ ﺗﺨﺖ ﺁﻭﯾﺰ ﻣﯿﺎﻥ ﺩﻭ ﺩﺭﺧﺖ
۱۸. ﺷﻨﺎ ﮐﺮﺩﻥ
۱۹. ﺑﺎﺯ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﻮﺍﺏ
۲۰. ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻭ ﮐﺘﺎﺏ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ
۲۱. ﺩﻭﭼﺮﺧﻪﺳﻮﺍﺭﯼ ﻭ ﮐﻮﻩﻧﻮﺭﺩﯼ
۲۲. ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ
۲۳. ﺳﺎﺧﺖ ﺑﺴﺘﻨﯽ ﯾﺨﯽ
۲۴. ﭼﺎﺩﺭ ﺯﺩﻥ ﺩﺭ ﻃﺒﯿﻌﺖ
https://www.chetor.com/174947-%D9%84%D8%B0%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%BA%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86/
36
ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺧﻨﮏ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ
ﺑﺎ ﻓﺮﺍ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻭ ﺗﻌﻄﯿﻠﯽ ﻣﺪﺍﺭﺱ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﺮﺍﻧﯽ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺁﻣﺪﻩ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﻓﺮﺕ ﺑﺮﻭﻧﺪ ﻭ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺑﯽ ﺩﻏﺪﻏﻪ ﺳﭙﺮﯼ ﮐﻨﻨﺪ. ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﺸﻮﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺍﺯ ﻟﺤﺎﻅ ﺟﻐﺮﺍﻓﯿﺎﯾﯽ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺧﺸﮑﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﺍﻏﻠﺐ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﺧﯽ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮔﺮﻡ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ؛ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺍﻟﯽ ﮔﺸﺖ ﻗﺼﺪ ﺩﺍﺭﺩ ﺗﺎ ﺑﻪ ﭼﻨﺪ ﺷﻬﺮ ﺧﻨﮏ ﺩﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﮐﻪ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯾﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻓﺼﻞ ﮔﺮﻡ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻧﯿﺰ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺳﻔﺮﯼ ﺧﻮﺩﺗﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺧﻨﮏ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.
۱– ﻓﯿﺮﻭﺯ ﮐﻮﻩ ﺗﻬﺮﺍﻥ، ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺗﻬﺮﺍﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺴﺎﻓﺮﺕ
ﺷﻬﺮﺳﺘﺎﻧﯽ ﺩﺭ ﻧﺰﺩﯾﮑﯽ ﺷﻬﺮ ﺗﻬﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﻓﯿﺮﻭﺯﮐﻮﻩ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺳﺎﻝ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻮﻫﺴﺘﺎﻧﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺧﻨﮑﯽ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﺮﺍﻧﯽ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﺑﺮﻭﺩ. ﺍﯾﻦ ﺷﻬﺮﺳﺘﺎﻥ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺟﺎﺩﻩ ﺗﻬﺮﺍﻥ – ﻗﺎﺋﻢ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺟﺎﺫﺑﻪ ﻫﺎﯼ
37
ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻔﺮﯾﺢ ﻭ ﮔﺬﺭﺍﻧﺪﻥ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﺩﺭ ﺁﺳﺎﯾﺶ ﻭ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺍﺳﺖ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺯﯾﺒﺎ ﻭ ﻋﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺷﻬﺮﺳﺘﺎﻥ ﺩﺍﺭﺩ ﺟﺎﺫﺑﻪ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻧﻈﯿﺮ ﮐﺎﺭﻭﺍﻧﺴﺮﺍﻫﺎ، ﻗﻠﻌﻪﻫﺎﯼ ﻗﺪﯾﻤﯽ، ﮔﻮﺭﺳﺘﺎﻥﻫﺎﯼ ﮐﻬﻦ ﻭ ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﺍﻣﺎﻣﺰﺍﺩﻩﻫﺎﯼ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺭﺍ ﻫﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺳﻔﺮﺗﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺑﺎﺯﺩﯾﺪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﻭﯾﮋﮔﯽﻫﺎﯼ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯾﯽ ﻭ ﺍﻗﻠﯿﻤﯽ، ﺍﯾﻦ ﺷﻬﺮﺳﺘﺎﻥ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺯﻣﺴﺘﺎﻥ ﺳﺮﺩ ﻭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻣﻌﺘﺪﻝ ﻭ ﺧﻨﮑﯽ ﺍﺳﺖ.
۲– ﺁﻻﺷﺖ ﻣﺎﺯﻧﺪﺭﺍﻥ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺟﺎﯼ ﺷﻤﺎﻝ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ
ﺩﯾﮕﺮ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺳﻔﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﻗﻄﻌﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﺎﺯﻧﺪﺭﺍﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺩﺭﺳﺖ ﻫﻢ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﻣﺎﺯﻧﺪﺭﺍﻥ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺁﻻﺷﺖ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﺮﺩﻡ ﺁﻥ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺯﻣﺎﻥ ﺁﻻﺷﺖ ﻣﺎﺯﻧﺪﺭﺍﻥ ﺻﺤﺒﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺁﻻﺷﺖ ﻧﯿﺰ ﺑﺎ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺯﯾﺒﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺧﺎﻟﯽ ﺍﺯ ﺁﺑﺸﺎﺭ ﻧﯿﺴﺖ. ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺁﺑﺸﺎﺭﻫﺎ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺁﺑﺸﺎﺭ ﻧﺎﺭﻡ ﺩﺭ ﺭﻭﺳﺘﺎﯼ ﭼﺮﺍﺕ ﻭﺍﻗﻊ ﺩﺭ ۳۵ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮﯼ ﺟﻨﻮﺏ ﻏﺮﺏ ﺁﻻﺷﺖ ﻭﺍﻗﻊ ﺍﺳﺖ، ﭼﺮﺍﺕ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺳﺘﺎﻫﺎﯼ ﺣﻮﺍﻟﯽ ﺁﻻﺷﺖ ﺳﻮﺍﺩﮐﻮﻩ ﺩﺭ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﻣﺎﺯﻧﺪﺭﺍﻥ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ.
۳– ﻣﺎﺳﻮﻟﻪ، ﺧﻨﮏ ﺗﺮﯾﻦ ﺷﻬﺮ ﺷﻤﺎﻝ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ
ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺧﻨﮏ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ
ﻣﺎﺳﻮﻟﻪ
ﮔﯿﻼﻥ
ﺍﺳﺖ، ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺳﺘﺎﯼ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻧﻘﺎﻁ ﺍﺭﺯﺷﻤﻨﺪ ﻭ
38
ﺳﺮﺳﺒﺰ ﺷﻤﺎﻝ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﻫﻮﺍﯼ ﻣﻪ ﺁﻟﻮﺩ ﻭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺵ ﻭ ﺁﺏ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ ﻣﻘﺼﺪ ﺍﮐﺜﺮ ﮔﺮﺩﺷﮕﺮﺍﻥ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ. ﻣﺎﺳﻮﻟﻪ ﺩﺭ ﺟﻨﻮﺏ ﻏﺮﺑﯽ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﮔﯿﻼﻥ ﺩﺭ ﺑﺨﺶ ﺳﺮﺩﺍﺭﺟﻨﮕﻞ ﻓﻮﻣﻦ، ۶۰ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮﯼ ﺷﻬﺮ ﺭﺷﺖ ۳۶ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮﯼ ﺷﻬﺮ ﻓﻮﻣﻦ ﻭ ۲۰ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮﯼ ﺷﻬﺮ ﻣﺎﮐﻠﻮﺍﻥ ﻭﺍﻗﻊ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺷﻬﺮ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺟﺎﺫﺑﻪ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﻣﺘﻌﺪﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ ﺗﺤﺖ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﻣﯿﺮﺍﺙ ﻓﺮﻫﻨﮕﯽ ﻭ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺳﺎﻻﻧﻪ ﭘﺬﯾﺮﺍﯼ ﺩﻩ ﻫﺎ ﻫﺰﺍﺭ ﮔﺮﺩﺷﮕﺮ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﻣﺎﺳﻮﻟﻪ ﺑﺎ ﮐﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺮﺗﻔﻊ، ﺟﻨﮕﻞ ﻭ ﯾﯿﻼﻗﺎﺕ ﺳﺮﺳﺒﺰ ﺍﺯ ﺗﻮﺭﯾﺴﺘﯽ ﺗﺮﯾﻦ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺷﻤﺎﻟﯽ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﺎ ﺟﻠﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺩﺭ ﺍﻭﺍﺧﺮ ﺑﻬﺎﺭ ﻭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻗﻠﻪٔ ﺷﺎﻩ ﻣﻌﻠﻢ ﺩﺭ ﻣﺎﺳﻮﻟﻪ ﺑﺎ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ۳۰۵۰ ﻣﺘﺮ ﺑﻠﻨﺪﺗﺮﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﮔﯿﻼﻥ ﻭ ﻫﺪﻓﯽ ﺟﺬﺍﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻭﻩ ﻫﺎﯼ ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩﯼ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ.
۴– ﺟﻬﺎﻥ ﻧﻤﺎﯼ ﮔﺮﮔﺎﻥ
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺯ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺧﻨﮏ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺧﻄﻪ ﯼ ﺷﻤﺎﻟﯽ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ، ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺟﻬﺎﻥ ﻧﻤﺎ ﺩﺭ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﮔﺮﮔﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ﺭﻭﺳﺘﺎﯼ ﺟﻬﺎﻥ ﻧﻤﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻃﺒﯿﻌﯽ، ﺍﻗﻠﯿﻢ ﻭﯾﮋﻩ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﺳﺘﻘﺮﺍﺭ ﺩﺭ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﺷﺪﻩ ﺟﻬﺎﻥ ﻧﻤﺎ، ﻣﻨﺎﻇﺮ ﻭ ﺟﻠﻮﻫﻬﺎﯼ ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﻓﺮﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﺭﺗﻔﺎﻋﺎﺕ ﻭ ﭼﺸﻢ ﺍﻧﺪﺍﺯﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻋﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﺩﺭ ۳ ﻓﺼﻞ ﺍﻭﻝ ﺳﺎﻝ ﻃﺮﺍﻭﺕ ﻭ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺷﮕﻔﺖ ﺍﻧﮕﯿﺮﯼ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺍ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﻧﻈﺮ ﺍﻏﻠﺐ ﻣﺴﺎﻓﺮﺍﻥ ﻭ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﮔﺮﺩﺍﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺟﻠﺐ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺩﻫﮑﺪﻩ ﺟﻬﺎﻥ ﻧﻤﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﺩﺭﺳﺖ ﺩﺭ ﺩﺍﻣﻨﻪ ﮐﻮﻩ ﺟﻬﺎﻥ ﻧﻤﺎ ﮐﻪ ۳ ﻫﺰﺍﺭ ﻭ ۸۶ﻣﺘﺮ ﺍﺯ ﺳﻄﺢ ﺩﺭﯾﺎ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺩﺍﺭﺩ، ﻭﺍﻗﻊ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺪﻡ ﺯﺩﻥ ﺩﺭ ﺟﻬﺎﻥ ﻧﻤﺎ، ﺩﺭﺳﺖ ﻣﺜﻞ ﻗﺪﻡ ﺯﺩﻥ ﺩﺭ ﭘﺸﺖ ﺑﺎﻡ ﮔﻠﺴﺘﺎﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ.
39
۵ﮐﻨﺪﻭﺍﻥ ﺗﺒﺮﯾﺰ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺧﻨﮏ ﺗﺮﯾﻦ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺍﯾﺮﺍﻥ
ﺩﺭ ﺷﻤﺎﻝ ﻏﺮﺑﯽ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺭﻭﺳﺘﺎﯾﯽ ﺟﺬﺍﺏ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﮐﻨﺪﻭﺍﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﺗﺒﺮﯾﺰ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﻧﻈﯿﺮﺵ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﻪ ﻧﺪﺭﺕ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺳﺘﺎﯼ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺷﮕﻔﺖ ﺍﻧﮕﯿﺰﺗﺮﯾﻦ ﺭﻭﺳﺘﺎﻫﺎﯼ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺭﺩﯾﺒﻬﺸﺖ ﺗﺎ ﺷﻬﺮﯾﻮﺭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻔﺮﻫﺎﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
۷– ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﮑﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺴﺎﻓﺮﺕ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ
ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺎﻧﻬﺎﯼ ﻣﺮﺯﯼ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﻧﺰﺩﯾﮑﯽ ﻣﺮﺯ ﺟﻤﻬﻮﺭﯼ ﺁﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺳﺮﺩﺗﺮﯾﻦ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ. ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﺟﺎﺫﺑﻪﻫﺎﯼ ﮔﺮﺩﺷﮕﺮﯼ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﻭ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺟﺎﺫﺑﻪﻫﺎﯼ ﮔﺮﺩﺷﮕﺮﯼ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﺍﺭﺷﺎﺩﯼ، ﭘﻞ ﯾﺌﺪﯼ ﮔﻮﺯ، ﻣﺴﺠﺪ ﺟﺎﻣﻊ ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ، ﻣﺤﻞ ﺩﻓﻦ ﺷﻬﺪﺍﯼ ﺟﻨﮓ ﭼﺎﻟﺪﺭﺍﻥ ﻭ ﺷﯿﺮﻭﺍﻥ، ﺳﺎﻟﻦ ۶۰۰۰ ﻧﻔﺮﯼ ﺟﻬﺎﻥ ﭘﻬﻠﻮﺍﻥ ﺭﺿﺎﺯﺍﺩﻩ، ﻣﺠﺴﻤﻪ ﺷﺎﻩ ﺍﺳﻤﺎﻋﯿﻞ، ﻣﯿﺪﺍﻥ ﺟﺎﻧﺒﺎﺯﺍﻥ ﻭ ﮔﺮﻣﺎﺑﻪﻫﺎﯼ ﺩﻭﺭﻩﻫﺎﯼ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﻔﻮﯾﻪ ﻭ ﻗﺎﺟﺎﺭﯾﻪ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ.
۸– ﺍﺭﻭﻣﯿﻪ
40
ﺍﺭﻭﻣﯿﻪ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﮐﻼﻥﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺍﯾﺮﺍﻥ، ﻣﺮﮐﺰ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﺁﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﻏﺮﺑﯽ ﻭ ﺷﻬﺮﺳﺘﺎﻥ ﺍﺭﻭﻣﯿﻪ ﺩﺭ ﺷﻤﺎﻝ ﻏﺮﺑﯽ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺁﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺷﻬﺮ ﻃﺒﻖ ﺳﺮﺷﻤﺎﺭﯼ ﺳﺎﻝ ۱۳۹۰، ﺩﻫﻤﯿﻦ ﺷﻬﺮ ﭘﺮﺟﻤﻌﯿﺖ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﻭ ﺩﻭﻣﯿﻦ ﺷﻬﺮ ﭘﺮﺟﻤﻌﯿﺖ ﻣﻨﻄﻘﻪٔ ﺷﻤﺎﻝﻏﺮﺏ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﻪﺷﻤﺎﺭ ﻣﯽﺁﯾﺪ. ﺍﺭﻭﻣﯿﻪ ﺑﺎ ۱۳۳۲ ﻣﺘﺮ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺩﺭ ﻏﺮﺏ ﺩﺭﯾﺎﭼﻪ ﺍﺭﻭﻣﯿﻪ، ﺩﺭ ﺩﺍﻣﻨﻪ ﮐﻮﻩ ﺳﯿﺮ ﻭ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺩﺷﺖ ﺍﺭﻭﻣﯿﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ. ﻫﻮﺍﯼ ﺍﺭﻭﻣﯿﻪ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﮔﺮﻡ ﻭ ﺩﺭ ﺯﻣﺴﺘﺎﻥ ﺳﺮﺩ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ.
۹– ﻫﻤﺪﺍﻥ
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﮐﻼﻥ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻏﺮﺑﯽ ﮐﺸﻮﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﺩﺭ ﮐﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﺪﻩ ﻧﯿﺰ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﻫﻤﺪﺍﻥ ﺍﺳﺖ. ﻫﻤﺪﺍﻥ ﺩﺭ ﺩﺍﻣﻨﻪ ﯼ ﮐﻮﻩ ﺍﻟﻮﻧﺪ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﺍﺯ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺳﺮﺩﺳﯿﺮ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ ﮐﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺟﺎﺫﺑﻪ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﻭ ﺩﯾﺪﻧﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻫﻢ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺷﻬﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻔﺮﻫﺎﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﺑﯿﺎﯾﺪ. ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ ﺑﺎﺭﺵ ﺳﺎﻻﻧﻪ ﻫﻤﺪﺍﻥ ﻧﯿﺰ ۳۱۷٬۷ ﻣﯿﻠﯿﻤﺘﺮ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﮔﯿﺮﯼ ﺷﺪﻩﺍﺳﺖ. ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﻤﺪﺍﻥ ﻫﻢ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺷﻬﺮﻫﺎﯼ ﺧﻨﮏ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺳﻔﺮ ﮐﻨﯿﺪ.
ﻣﻨﺒﻊ:
https://www.eligasht.com/Blog/travelguide/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%86%DA%A9-
%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86/
41
ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ
ﺍﮔﺮﭼﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﻓﺼﻞ ﺧﺎﺻﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺍﻫﻞ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺪﻧﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻓﺼﻞ ﻭ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯾﯽ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺧﻮﺩ ﭼﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻣﻨﺰﻝ، ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﯾﺎ ﺩﺭ ﻓﻀﺎﯼ ﺑﺎﺯ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﺑﯽ ﺷﮏ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻭ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯼ ﺁﻓﺘﺎﺑﯽ ﺁﻥ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﺪﻩ ﺁﻝ ﺗﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﺯ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.
ﺍﺯ ﺳﻮﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻨﻮﻉ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﻓﻀﺎﯼ ﺑﺎﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩ ﺑﻪ ﻗﺪﺭﯼ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﭘﺎﺭﮎ ﻫﺎ ﻭ ﻓﻀﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﻣﯽ ﮐﺸﺎﻧﺪ، ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ، ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ، ﺩﻭﯾﺪﻥ ﻭ ﺷﻨﺎ ﺩﺭ ﺍﺳﺘﺨﺮ ﯾﺎ ﺁﺏ ﺩﺭﯾﺎ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ.
ﺑﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﺰﺍﯾﺎ، ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﮔﺮﻡ ﻭ ﻣﺮﻃﻮﺏ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻩ ﯾﺎ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺍﺣﯽ ﻣﺴﺎﻓﺮﺕ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻣﺸﮑﻞ ﺳﺎﺯ ﺷﻮﺩ. ﺧﻄﺮ ﮐﻢ ﺁﺑﯽ ﺑﺪﻥ ﻭ
ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﯽ
، ﺑﺮ ﻫﻢ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺍﻟﮑﺘﺮﻭﻟﯿﺖ ﻫﺎ ﻭ ﻧﻤﮏ ﺑﺪﻥ، ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﯽ ﻭ ﺗﺸﻨﺞ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮﺩ ﺭﺍ ﺗﻬﺪﯾﺪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺩﺭ ﺑﺮﺧﯽ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﺮﮒ ﻓﺮﺩ ﻧﯿﺰ ﺑﯿﺎﻧﺠﺎﻣﺪ.
ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﻘﺎﻟﻪ ﺑﺎ ﮐﻮﮐﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺷﻮﯾﺪ ﺗﺎ ﺑﺎ ﭼﻨﺪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻭ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺁﺷﻨﺎ ﺷﻮﯾﻢ.
ﻧﮑﺎﺕ ﻣﻬﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ
1. ﺍﺯ ﮔﺮﻡ ﺗﺮﯾﻦ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺭﻭﺯ ﺑﺮﺣﺬﺭ ﺑﺎﺷﯿﺪ
2. ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎ ﺷﺪﺕ ﮐﻤﺘﺮ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ
3. ﻟﺒﺎﺱ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﻭ ﺭﻭﺷﻦ ﺑﭙﻮﺷﯿﺪ
4. ﮐﺮﻡ ﺿﺪ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ
42
5. ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
6. ﺑﻪ ﮐﻢ ﺁﺑﯽ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ
7. ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺁﺏ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ
8. ﺍﺯ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ
9. ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺯﯾﺎﺩ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ
10. ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺧﺴﺘﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ
ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﺮﻭﺯ ﻋﻼﺋﻢ ﺯﯾﺮ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺧﻨﮏ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺑﺮﺳﺎﻧﯿﺪ:
ﺿﻌﻒ
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺳﺒﮑﯽ ﺳﺮ
ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ ﯾﺎ ﺭﻧﮓ ﭘﺮﯾﺪﮔﯽ ﭘﻮﺳﺖ
ﺳﺮﺩﺭﺩ
ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ
ﺗﻬﻮﻉ ﯾﺎ ﺍﺳﺘﻔﺮﺍﻍ
ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺳﺮﯾﻊ
ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺣﺘﯽ 20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻧﯿﺰ ﺍﺛﺮ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﺭﻭﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﻪ ﺟﺎ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺗﻮﺟﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.
ﺍﮔﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﯾﺎ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ …
ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﻋﻼﺋﻢ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﻣﮑﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﺩﻭﺭ ﺍﺯ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺑﺮﻭﯾﺪ، ﺁﺏ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﻣﯿﺎﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﻐﺬﯼ ﺁﺑﺪﺍﺭ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﯿﻮﻩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺗﻨﻘﻼﺕ ﺧﺸﮏ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﮐﺮﺍﮐﺮﻫﺎ ﯾﺎ ﭘﺎﭖ ﮐﻮﺭﻥ ﺩﺭ ﻫﻮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺳﻮ ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻀﻢ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺁﺏ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻮﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﻏﻠﺐ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ
43
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﻤﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ.
ﻋﻼﺋﻢ ﺳﮑﺘﻪ ﮔﺮﻣﺎﯾﯽ
ﺳﮑﺘﻪ ﮔﺮﻣﺎﯾﯽ ﻧﻮﻉ ﺷﺪﯾﺪ ﻭ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﺮﺧﯽ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﺮﮒ ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻋﻼﺋﻢ ﺁﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺯﯾﺮ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ:
ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ﺑﺪﻥ (40 ﺩﺭﺟﻪ ﺳﺎﻧﺘﯽ ﮔﺮﺍﺩ ﯾﺎ ﺑﺎﻻﺗﺮ)
ﺗﻌﺮﯾﻖ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﺍﻍ، ﮔﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﯾﺎ ﻗﺮﻣﺰ ﻭ ﺧﺸﮏ
ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺳﺮﯾﻊ
ﺗﻨﻔﺲ ﻣﺸﮑﻞ
ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻋﺠﯿﺐ
ﺗﻮﻫﻢ
ﮔﯿﺠﯽ
ﺗﺤﺮﯾﮏ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﻭ ﺁﺷﻔﺘﮕﯽ
ﺗﺸﻨﺞ
ﮐﻤﺎ
ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﺎ ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﺍﯾﻦ ﻋﻼﺋﻢ ﺳﺮﯾﻌﺎ ﺑﺎ ﺍﻭﺭﮊﺍﻧﺲ ﺗﻤﺎﺱ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﺧﻨﮏ ﺭﻓﺘﻪ، ﺁﺏ ﺧﻨﮏ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩ ﺍﺳﭙﺮﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ ﺗﻮ ﻗﻄﻌﺎﺕ ﯾﺦ ﺯﯾﺮ ﺑﻐﻞ ﻭ ﮐﺸﺎﻟﻪ ﺭﺍﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ 38 ﺩﺭﺟﻪ ﺳﺎﻧﺘﯽ ﮔﺮﺍﺩ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ.
ﻣﻨﺒﻊ
http://www.coca.ir/exercisingsummer/
ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ:
:
pritikin
–
huffpost
ﭼﻄﻮﺭ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺁﺳﺎﻥ ﺗﺮ ﺭﻭﺯﻩ ﺑﮕﯿﺮﯾﻢ
44
ﺑﺎ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺍﯼ ﺩﺭﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻭ ﺳﺤﺮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﻫﯿﭽﮕﻮﻧﻪ ﻣﺸﮑﻠﯽ ﺍﺯ ﻣﺰﺍﯾﺎﯼ ﺁﻥ ﺑﻬﺮﻩ ﺑﺒﺮﯾﻢ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺸﮑﻼﺗﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺿﻌﻒ ﺑﺪﻧﯽ، ﺍﻓﺖ ﻓﺸﺎﺭ، ﺗﺸﻨﮕﯽ ﻭ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﯿﺰ ﺩﭼﺎﺭ ﻧﺸﻮﯾﻢ.
۱. ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﮐﻤﺘﺮ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭﯼ ﺗﺸﻨﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺤﺮﯼ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﮐﻮﮐﻮ، ﺑﺎﺩﻣﺠﺎﻥ، ﺳﻮﺳﯿﺲ ﻭ ﮐﺎﻟﺒﺎﺱ، ﺳﺲ ﻣﺎﯾﻮﻧﺰ ﻭ ﺳﯿﺮ ﻭ ﭘﯿﺎﺯ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﻭ ﭘﺮﻧﻤﮏ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺯﯾﺎﺩ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ.
۲. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺁﺏ ﭘﺰ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺧﻮﺭﺷﺖ ﻫﺎﯼ ﺁﺑﺪﺍﺭ ﻭ ﮐﻢ ﻧﻤﮏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
۳. ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﻮﺍﺩ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺯﻭﻟﺒﯿﺎ ﻭ ﺑﺎﻣﯿﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺳﺤﺮ ﺳﺒﺐ ﺍﻓﺖ ﺳﺮﯾﻊ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺗﮑﻔﺎﺭﺱ ﺁﯼ ﺁﺭ
۴. ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺤﺮﯼ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺯﺩﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﻭ ﺧﺸﮑﯽ ﺩﻫﺎﻥ، ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺧﻤﯿﺮ ﺩﻧﺪﺍﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
۵. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺁﺑﺪﺍﺭ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﻧﺸﻮﯾﺪ.
۶. ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﺁﺑﻠﯿﻤﻮﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﺎ ﺁﺏ ﯾﺎ ﭼﺎﯼ ﮐﻤﺮﻧﮓ ﯾﺎ ﺷﺮﺑﺖ ﺧﺎﮐﺸﯿﺮ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﻗﻬﻮﻩ ﻭ ﭼﺎﯼ ﭘﺮ ﺭﻧﮓ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
۷. ﺧﻮﺭﺩﻥ ۸ ﺗﺎ ۱۲ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺍﺯ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺗﺎ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺳﺤﺮ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺗﺎ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺷﻮﯾﺪ.
۸. ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻭ ﺳﺤﺮﯼ ﺩﭼﺎﺭ ﺳﻮﺯﺵ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺗﺮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﻭ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﺭﺍ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺗﻤﺎﻡ ﻏﺬﺍ
45
ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺤﺮﯼ ﺑﻪ ﺭﺧﺘﺨﻮﺍﺏ ﻧﺮﻭﯾﺪ.
www.takfars.ir
۹. ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺍﺳﺘﮑﺎﻥ ﺁﺏ ﻭﻟﺮﻡ ﯾﺎ ﯾﮏ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺷﯿﺮ ﻭ ﻋﺴﻞ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﻭ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺟﺎﺕ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ ﺗﺎ ﺩﭼﺎﺭ ﺳﻨﮕﯿﻨﯽ ﻭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﻣﻌﺪﻩ ﻧﺸﻮﯾﺪ.
۱۰. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﻠﻮ ﻭ ﺧﻮﺭﺷﺖ ﺭﺍ ﺩﻭ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻫﻀﻢ ﺁﻥ ﺁﺳﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ.
۱۱. ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺭﻭﺩﻩ، ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺁﻟﻮ ﻭ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﯿﺲ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﮔﻼﺑﯽ، ﻫﻠﻮ ﻭ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
۱۲. ﻭﺭﺯﺵ ﺳﺒﮏ ﻭ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺑﻪ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﻭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﮐﻤﮏ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻣﯿﮑﻨﺪ.
۱۳. ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺣﺬﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺍﻝ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﻓﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﻭ ﺗﺤﻠﯿﻞ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.
۱۴. ﻧﺎﻥ ﻭ ﭘﻨﯿﺮ ﮐﻢ ﻧﻤﮏ ﺑﺎ ﺳﺒﺰﯼ ﯾﺎ ﮔﺮﺩﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺧﻮﺭﺩﻧﯽ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺤﺮ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺣﺠﻢ ﺳﺒﮏ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻗﻮﺕ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺍﺳﺖ.
۱۵. ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﮐﻤﺘﺮ ﺗﺸﻨﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺩﺭ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺗﺎ ﺳﺤﺮ، ﺍﺯ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎﯾﯽ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﻧﺎﻥ ﻭ ﻏﻼﺕ ﻭ ﻣﺎﮐﺎﺭﻭﻧﯽ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻭ ﺳﺤﺮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮔﻠﯿﮑﻮﮊﻥ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺣﺪ ﻧﺮﻣﺎﻝ ﺣﻔﻆ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻓﺮﺩ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺷﻮﺩ.
ﻣﻨﺒﻊ:
https://www.takfars.ir/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-
%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%B1-
%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%85/
ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ
46
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﮔﺮﻣﺎﯼ ﺍﯾﻦ ﻓﺼﻞ، ﭼﻨﺪ ﺁﺑﻤﯿﻮﻩ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﺩﺭﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﮐﻨﯿﺪ.ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻓﺼﻠﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻫﻤﻪ ﺩﻟﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺎﻫﯽ ﯾﮏ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺧﻨﮏ ﻭ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﻨﻮﺷﻨﺪ، ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺍﻻﻥ ﮐﻪ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭﻫﺎ ﺩﻟﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﻞ ﺭﻭﺯ ﭘﺮﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ. ﺧﯿﻠﯽ ﻋﺎﻟﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﺼﻞ ﭘﺮ ﺍﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺭﻧﮕﺎﺭﻧﮓ ﻭ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺷﺎﻥ ﻫﺮ ﮐﺪﺍﻡ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﯿﺪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ.ﺁﺏ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪﯾﮏ ﻣﯿﻮﻩ ﺧﻮﺵ ﻃﻌﻢ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﻪ ﮔﺮﻭﻩ ﻫﺎﯼ ﺳﻨﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ. ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺁﺏ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻭ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﻮﺍﺳﺘﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺣﺘﻤﺎ ﺁﺏ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺗﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ، ﭼﻮﻥ ﺍﮔﺮ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺪﺕ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺧﻞ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﺑﺎﺷﺪ، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﻝ ﺩﺭﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.
ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺁﺏ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻭ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﺳﺖ
ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ ﻭ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞﺍﯾﻦ ﺁﺑﻤﯿﻮﻩ ﺧﻮﺍﺹ ﺿﺪﺳﺮﻃﺎﻧﯽ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﻣﺸﮑﻞ ﺩﺭ ﻣﻌﺪﻩ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ. ﭘﺲ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺍﺯ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻣﻌﺪﻩ ﺭﻧﺞ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ، ﺍﯾﻦ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎﺳﺖ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﯾﻦ ﺁﺑﻤﯿﻮﻩ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﻣﺸﮑﻞ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﻣﻮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
47
ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ ﻭ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ ﺧﻮﺍﺹ ﺿﺪﺳﺮﻃﺎﻧﯽ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﺸﮑﻞ ﻣﻌﺪﻩ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ
ﺁﺏ ﻃﺎﻟﺒﯽ ﯾﺎ ﮔﺮﻣﮏﻣﯿﻮﻩ ﺍﯼ ﻣﻐﺬﯼ ﮐﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ، ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻭ ﺑﺘﺎﮐﺎﺭﻭﺗﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ ﺍﺳﯿﺪﯾﺘﻪ، ﺯﺧﻢ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺍﺩﺭﺍﺭﯼ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﺁﺑﻤﯿﻮﻩ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻫﻢ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﺁﺏ ﻃﺎﻟﺒﯽ ﯾﺎ ﮔﺮﻣﮏ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻫﻢ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ
ﻣﻨﺒﻊ:
https://www.beytoote.com/cookery/ghazaha/holiday1-juice-ramadan1.html
ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻓﺼﻞ ﺭﻧﮕﻬﺎﯼ ﺟﺬﺍﺏ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﻫﺎﺳﺖ. ﺍﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻨﻮﻉ ﺗﺎ ﻏﺬﺍ ﻫﺎ ﻭ ﻣﯿﺎﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺭﻧﮕﺎﺭﻧﮓ ﻭ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ، ﻫﻤﮕﯽ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺁﻣﺪﻥ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ﺑﺎ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﻫﻮﺍ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺯ ﻫﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﻃﺒﺦ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﯾﺎ ﺩﺭﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺳﺮ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﺎ ﻃﺒﻊ ﺳﺮﺩ ﺑﺎﺷﯿﻢ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺜﺎﻟﻪ ﺍﺯ ﻫﺎﻭ ﮐﻦ ﯾﻮ ﻗﺼﺪ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺗﺎ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ 29 ﻏﺬﺍ ﻭ ﻣﯿﺎﻥ ﺋﻌﺪﻩ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺁﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﻢ. ﺑﺎ ﻣﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
ﮐﯿﮏ ﺫﺭﺕ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﺎ ﺳﺲ ﺳﺎﻟﺴﺎﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﻪ
48
ﺍﯾﻦ ﻏﺬﺍﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻓﻮﺭﯼ ﭘﺮ ﺍﺯ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﺧﺎﺹ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺍﺳﺖ.
ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﺟﺎﻧﺒﯽ: ﻟﻮﺑﯿﺎﯼ ﺳﻔﯿﺪ ﺑﻮﺗﻪ ﺍﯼ ﻭ ﺳﺎﻻﺩ ﺁﺭﮊﻭﻝ
ﺳﺎﻻﺩ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻭ ﮔﻮﺟﻪ ﻭ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺑﺎ ﭼﺎﺷﻨﯽ ﺧﺎﻣﮥ ﺗﺎﺯﻩ
ﺍﯾﻦ ﻏﺬﺍﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﻣﯿﺰ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺍﻏﺬﯾﻪ ﻓﺮﻭﺷﯽ ﻓﺎﻧﺘﺰﯼ ﻓﺮﺍﻧﺴﻮﯼ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻝ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭘﺨﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻧﯿﺎﺯ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺧﺎﻣﮥ ﺗﺎﺯﮤ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﻏﻠﯿﻆ ﺗﺮ ﻭ ﮐﻢ ﭼﺮﭖ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺧﺎﻣﮥ ﺗﺮﺵ ﺍﺳﺖ، ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺧﺎﻣﮥ ﺗﺮﺵ ﻫﻢ ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﭼﺎﺷﻨﯽ ﺭﻭﯼ ﻫﺮ ﺳﺎﻻﺩﯼ ﻋﺎﻟﯽ ﺟﻮﺍﺏ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ، ﻭ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﻮﺳﯿﺮ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺳﺎﻻﺩﻫﺎ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺳﺎﻻﺩ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻃﺎﻟﺒﯽ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ.
ﻣﺮﻍ ﮐﺒﺎﺑﯽ ﺑﺎ ﻫﻠﻮ ﻭ ﺳﺎﻻﺩ ﮐﻠﻢ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﭘﻨﯿﺮ ﻓﺘﺎ
ﻣﻄﻤﺌﻨﺎً ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻻﺩ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻘﯿﮥ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺭﺍﻫﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﺳﺘﻮﺭﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺷﻤﺎ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻫﻠﻮ ﻫﺎﯼ ﺁﺑﺪﺍﺭ ﻭ ﺭﺳﯿﺪﻩ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻏﺬﺍﯼ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﺷﻮﺭ ﻭ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻫﺎﯼ ﮐﺒﺎﺏ ﺷﺪﻩ ﯾﺎ ﺩﻭﺩﯼ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺑﺮﮔﺮﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯽ ﺳﺎﻟﻤﻮﻥ
49
ﺍﯾﻦ ﻏﺬﺍﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﺳﺎﺩﮤ 6 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺮﮔﺮ ﺳﺎﻟﻤﻮﻥ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺨﺸﯽ ﺍﺯ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﻨﻈﻢ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﻋﺪﮤ ﺷﺐ ﺑﺎﺷﺪ. ﻣﻮﺍﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﻧﻤﮏ ﻭ ﻓﻠﻔﻞ ﻭ ﻧﺎﻥ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺮﮔﺮ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﺼﻒ ﮐﻨﯿﺪ، ﻭ ﺑﺎ ﺳﺲ ﺭِﻣُﻠﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﻫﯽ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻤﻮﻥ ﺭﻭﯼ ﻧﺎﻥ ﻓﺮﺍﻧﺴﻮﯼ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ، ﯾﺎ ﮐﻼ ﺑﻪ ﺭﻭﺵ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎﯾﯽ ﭘﯿﺶ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺳﺲ ﮐﭽﺎﭖ، ﺧﺮﺩﻝ ﻭ ﻣﺎﯾﻮﻧﺰ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
ﻣﻨﺒﻊ:
https://www.howcanu.com/health/diet/%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%DB%8C/
ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺧﻼﻗﺎﻧﻪ ﻣﺎ ﯾﺮﺍﯼ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ” ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﻓﺮﺍﻏﺖ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ” ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺷﺮﺡ ﺯﯾﺮ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ :
1)ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﭘﺨﺖ ﺑﺴﺘﻨﯽ ﻭ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﺴﺘﻨﯽ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ
۲. ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺎﻫﯿﮕﯿﺮﯼ ﻭ ﻗﺎﯾﻖ ﺳﻮﺍﺭﯼ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۳. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﭼﯿﺪﻥ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺑﺎﻍ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۴.ﻥ. ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﻗﺎﺷﯽ ﻣﻨﺎﻇﺮ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
50
۵. ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺭﻓﺘﻦ ﻩ ﻣﺰﺭﻋﻪ ﮔﻞﻫﺎﯼ ﺁﻓﺘﺎﺏﮔﺮﺩﺍﻥ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۶. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺷﺎﻡ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺩﺭ ﺗﺮﺍﺱ ﯾﺎ ﺣﯿﺎﻁ ﺧﺎﻧﻪ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۷. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺩﺭﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺳﺮﻫﺎﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﯾﺎ ﻋﺼﺮﺍﻧﻪﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۸. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺩﺍﺩﻥ ﻣﻬﻤﺎﻧﯽ ﭼﺎﯼ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۹. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﮐﺎﺷﺖ ﮔﻞﻭﮔﯿﺎﻩ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۰. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺩﻝ ﺟﺎﺩﻩ ﻫﺎ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۱. ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ. ﺳﺮ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺭﻭﺳﺘﺎﻫﺎ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۲. ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺍﺯ ﺍﺷﯿﺎﯼ ﻗﺪﯾﻤﯽ(ﻣﺜﻼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﺸﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺎﺧﺖ ﺍﺳﺘﺨﺮ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۳. ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺗﻬﯿﻪ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﻭ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۴. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺑﺎﺯﯼ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﻓﻀﺎﯼ ﺑﺎﺯ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
51
۱۵. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺩﺭﺳﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﻭ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۶. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﭼﺮﺍﻍ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺷﻨﺎﯾﯽ ﺭﯾﺰ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﮐﻮﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۷. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻧﻨﻮ ﯾﺎ ﺗﺨﺖ ﺁﻭﯾﺰ ﻣﯿﺎﻥ ﺩﻭ ﺩﺭﺧﺖ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۸. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺷﻨﺎ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۱۹. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺑﺎﺯ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﻮﺍﺏ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۲۰. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻭ ﮐﺘﺎﺏ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۲۱. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪﺳﻮﺍﺭﯼ ﻭ ﮐﻮﻩﻧﻮﺭﺩﯼ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۲۲. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۲۳. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺳﺎﺧﺖ ﺑﺴﺘﻨﯽ ﯾﺨﯽ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
۲۴. . ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﭼﺎﺩﺭ ﺯﺩﻥ ﺩﺭ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﯼ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺍﻋﯿﺎﺩ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺧﺪﻣﺖ ﺭﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ
52
ﻣﻬﻤﺎﻧﺎﻥ ﻓﺼﻞ ﭘﺎﯾﯿﺰ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﺩﺷﮕﺮﯼ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺁﻣﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﺷﺒﯿﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻓﺼﻞ ﭘﺎﯾﯿﺰ ﺩﺭ ﻣﮑﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺭ ﻣﻘﯿﺎﺱ ﮐﻮﭼﮏ ﺗﺮ ﺩﺭ ﺩﺭﻭﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﻭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺯﯾﺮ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ:
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﮐﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺩﺭ ﺷﻬﺮ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﻣﻬﻤﺎﻧﺎﻥ ﻣﻌﺮﻓﯽ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ.
ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪﯼ ﺭﺍ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺑﺮﺧﯽ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ،ﻣﺤﺼﻮﻻﺗﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻟﻮﺍﺷﮏ ﺭﺍ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﮐﻨﺪ.
3)ﻓﻀﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺩﺭﻭﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺩﯼ ﺍﮐﺴﯿﺪ ﮐﺮﺑﻦ ﺩﺭﻭﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﮐﻢ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ.
4)ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻋﻤﻠﯿﺎﺕ ﺿﺪ ﺳﺮﻣﺎﺯﺩﮔﯽ ﻭ ﺿﺪ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﺻﻮﺭﺕ ﮔﯿﺮﺩ
5)ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺩﺭﻭﻥ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻣﮑﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺭﺍ ﺑﺘﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﻫﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩ.
6)ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻣﻮﺟﺐ ﺯﯾﺒﺎ ﺗﺮ ﺷﺪﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ.
7)ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﮔﯿﺎﻩ ﻭ ﻓﻀﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﺑﺮﺍﻥ ﺩﺭﻭﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺩﺍﺩ.
8)ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﭘﺎﺷﺶ ﺁﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺒﻮﻉ ﺷﺪﻥ ﻫﻮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻪ ﻭ ﭘﺨﺶ ﺑﻮﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺎﯾﺰﻩ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﺑﺮﺍﻥ ﻫﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ
9)ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻥ ،ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺗﻠﻔﯿﻘﯽ ،ﻫﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺭﺱ ﺑﺨﻮﺍﻧﻨﺪ ﻫﻢ ﺑﺎﺯﯼ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻫﻢ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ،ﻋﻤﻞ ﮐﻮﺩ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﮔﯿﺎﻩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﭘﺬﯾﺮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﺻﺮﻓﻪ ﺟﻮﯾﯽ ﮔﺮﺩﺩ.
10)ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﻋﻠﻤﯽ ﺛﺎﺑﺖ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺭﻧﮓ ﺳﺒﺰ ﻭ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﻣﻮﺟﺐ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
11)ﺩﺭﺧﺖ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺁﯾﺎﺕ ﻭ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﺍﻟﻬﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﻭﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﺧﺪﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﭘﯽ ﺑﺒﺮﺩ.
53
12) ﻓﻀﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺩﺭﻭﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻭ ﺭﻃﻮﺑﺖ ﺩﺭﻭﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ.
13) ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪﯼ ﺭﺍ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺑﺮﺧﯽ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﺩﺭﺳﺖ ﮐﻨﺪ
ﻓﺼﻞ 4: ﻫﻮﺷﻤﻨﺪﮐﺮﺩﻥ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ ﻭﺑﺎﺯﯼ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﻭﻓﻮﺍﺋﺪ ﺁﻥ:
ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ،ﺗﻌﺮﻕ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻭﻣﯿﺰﺍﻥ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ ﮐﻪ ﻓﺮﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺁﺑﻤﯿﻮﻩ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﻓﺮﺩ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﺩﺭ ﺳﺎﺧﺖ ﺩﻣﻨﻮﺵ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﯽ ﺧﻨﮑﯽ ﺩﻣﻨﻮﺵ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﺍﺭﺩ ﺩﺭ ﮐﺎﺭﺑﺮﺍﻥ ﺑﺎ ﻭﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﻋﻠﻤﯽ،ﭘﺰﺷﮑﯽ ﻭﺟﺴﻤﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ، ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥ ﮐﻪ ﻧﻮﻉ ﺳﻮﺍﻻﺕ ﻭ ﻧﻮﻉ ﺍﻣﺘﯿﺎﺯﺩﻫﯽ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﯽ ، ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺳﻮﺍﻝ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺩﻣﺠﻮﺵ ﻫﺎ ﻭ ﺩﻣﻨﻮﺵ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺎ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺳﺮﻣﺎ ﻧﯿﺰ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ،ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ،ﺍﯾﻦ ﺳﻮﺍﻻﺕ ﻭ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺳﻮﺍﻻﺕ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﻭ ﺍﻣﺘﯿﺎﺯﺩﻫﯽ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﯽ ﺭﺍ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﺧﻨﮏ ﺷﺪﻥ ﻣﺤﯿﻂ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻣﻬﻤﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﺩﻣﺎﯼ ﻣﺤﯿﻂ ،ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﻣﺎﯼ ﻣﺎﯾﻊ ﺣﺮﮐﺖ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺩﺭ ﺁﺑﻨﻤﺎ، ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ﻫﻮﺍ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ،ﺳﻮﺍﻻﺗﯽ ﻃﺮﺡ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﺧﻼﻗﯿﺖ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺎﻻ،ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺍﻟﮕﻮﻫﺎﯼ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺗﺎﺭﯾﺨﯽ ﺩﺭ ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺎﻻ ﺑﻪ ﮐﻮﺩﮎ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﺷﻮﺩ ﮐﻬﺪﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﻓﺼﻞ ﻭ ﻧﻮﻉ ﺁﺏ ﻭﻫﻮﺍ ، ﺩﻣﺠﻮﺵ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﯽ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺩﻭ ﭘﺎﺩﺍﺷﯽ ﮐﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﺴﺎﻭﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺁﻥ ﭘﺎﺩﺍﺷﯽ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﮐﺎﺭﺑﺮ ،ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﯼ ، ﻣﻘﺮﻭﻥ ﺑﻪ ﺻﺮﻓﻪ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﭘﺲ
54
ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ، ﺩﺭ ﺟﺎﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺣﺮﺍﺭﺕ ،ﻧﯿﺎﺯ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﮔﺮﺩﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺟﺎﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﮐﻢ ﮔﺮﺩﺩ ﻭ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺩﻭ ﭘﺎﺩﺍﺷﯽ ﮐﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﺴﺎﻭﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺁﻥ ﭘﺎﺩﺍﺷﯽ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﻧﻘﺸﻪ ﺣﯿﺎﻁ ﺧﺎﻧﻪ ،ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﯼ ، ﻣﻘﺮﻭﻥ ﺑﻪ ﺻﺮﻓﻪ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ،ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﺣﻮﺽ ﻭ ﺍﺳﺘﺨﺮ ﻣﻬﻢ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺁﻥ ﺷﯿﻮﻩ ﺍﯼ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺧﻄﺮﯼ ﮐﻪ ﮐﻮﺩﮎ، ﺧﺎﻧﻪ ﻭ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻬﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ،ﮐﻤﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺷﻠﻮﻏﯽ ﺧﺎﻧﻪ ﻭ ﻧﻮﻉ ﻣﻬﻤﺎﻧﺎﻥ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ. ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺳﺎﻟﻤﻨﺪﺍﻥ ، ﻣﻌﻠﻮﻻﻥ ﻭ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺗﻮﺟﻪ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﺮﺍﻋﺎﺕ ﺣﺎﻝ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﺑﺸﻮﺩ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻮﺍﺩ ﺷﮑﺴﺘﻨﯽ ،ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻥ ﻇﺮﻭﻑ ﻣﺤﺎﻓﻆ ﻫﺎﯼ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
ﺳﺮﻋﺖ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﺩﻣﺠﻮﺵ ﻭ ﺩﻣﻨﻮﺵ، ﺩﺭ ﺭﻭﺵ ﺧﻼﻗﺎﻧﻪ ﻣﺎ،ﺧﯿﻠﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺭﺩ ، ﺳﺮﻋﺖ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﺩﻣﺠﻮﺵ ﻭ ﺩﻣﻨﻮﺵ،ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ
13)ﺩﺭ ﮐﺎﺭﺑﺮﺍﻥ ﺑﺎ ﻭﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﻋﻠﻤﯽ،ﭘﺰﺷﮑﯽ ﻭﺟﺴﻤﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﮐﺎﺭﺑﺮﺍﻥ ﺑﺎ ﺳﻼﯾﻖ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻧﻮﻉ ﺟﻮﺍﯾﺰ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﯽ ، ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﺭﻭﺷﻦ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺎﺧﺖ ﺩﻣﺠﻮﺵ ﻭ ﺩﻣﻨﻮﺵ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ، ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺟﻮﺍﺋﺰ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﯽ ﺭﺍ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
14)ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺩﻭ ﭘﺎﺩﺍﺷﯽ ﮐﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﺴﺎﻭﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺁﻥ ﭘﺎﺩﺍﺷﯽ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﺤﯿﻄﯽ،ﺍﺯ
55
ﻧﻈﺮ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﯼ ، ﻣﻘﺮﻭﻥ ﺑﻪ ﺻﺮﻓﻪ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﭘﺲ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ، ﺩﺭ ﺟﺎﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺣﺮﺍﺭﺕ ،ﻧﯿﺎﺯ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﮔﺮﺩﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺟﺎﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﮐﻢ ﮔﺮﺩﺩ ﻭ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ.
15) ﺩﺭ ﺷﯿﻮﻩ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪﺳﺎﺯﯼ ﺗﺮﮐﯿﺒﯽ ﺧﻼﻗﺎﻧﻪ ﻣﺎ، ﭼﻮﻥ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﻣﺮﺍﺣﻞ، ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ، ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﺩﻗﺖ ﻋﻤﻞ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺳﺖ.
16) ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﻫﻮﺍﯼ ﺧﯿﻠﯽ ﮔﺮﻡ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎﺷﺮﺍﯾﻂ ﺑﺪﻧﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺨﺘﻠﻒ ،ﺍﮔﺮ ﻣﺪﺕ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺣﺪ ﻣﺸﺨﺺ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺭﻭﺩ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺧﻄﺮﺍﺗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮔﺮﺩﺩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ، ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﺤﯿﻄﯽ،ﺩﻣﺎ،ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﮐﻪ ﻓﺮﺩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻭ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﻓﺮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻟﺤﻈﻪ ﻣﯽ ﺳﻨﺠﺪ ﻭ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﻫﻤﻪ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺫﮐﺮ ﺷﺪﻩ،ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
1)ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ، ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻭ ﺑﺘﺎﮐﺎﺭﻭﺗﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺁﺏ ﻃﺎﻟﺒﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ.
2) ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺹ ﺿﺪﺳﺮﻃﺎﻧﯽ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﺎﻻ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﺸﮑﻞ ﻣﻌﺪﻩ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ ﻭ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ
3) ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻭ ﮔﻮﺟﻪ ﻭ ﺍﻧﮕﻮﺭ ،ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺳﺎﻻﺩ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ
56
ﻭ ﮔﻮﺟﻪ ﻭ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺑﺎ ﭼﺎﺷﻨﯽ ﺧﺎﻣﮥ ﺗﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ
4) ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦD ، ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﻣﺎﻫﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ
5) ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﺁﺏ،ﻗﻨﺪ،ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺙ،ﮐﻠﺴﯿﻢ،ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ،ﺁﻫﻦ ﻭ ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺁﺏ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ
6) ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺍﺳﯿﺪ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﻣﺮﻍ ﮐﺒﺎﺑﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ
7) ﺍﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺒﻠﯿﻎ ﮔﺮﺩﺷﮕﺮﯼ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺯ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺩﯾﮕﺮ ﮔﺮﺩﺷﮕﺮﯼ ﻧﯿﺰ ﺑﻬﺮﻩ ﻣﻨﺪ ﮔﺮﺩﺩ.
8) ﺑﺎ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ،ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺧﺎﺻﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﻏﺬﺍﻭ ﯾﺎ ﺩﻣﻨﻮﺷﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ.
9) ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ،ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﯾﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﺧﺎﺻﯽ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﺎﺷﺪﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﺎﺻﯽ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﻏﺬﺍﻭ ﯾﺎ ﺩﻣﻨﻮﺷﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ.
10)ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﺭﻭﺣﯿﺎﺕ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻫﺎ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ(ﺁﺏ ﻭ ﻫﻮﺍﯼ ﮔﺮﻡ)، ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﭘﺮﺩﺍﺯﺵ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﻭ ﭘﺮﺩﺍﺯﺵ ﮔﻔﺘﺎﺭ،ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺭﻭﺣﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭ ﻏﺬﺍﯼ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ.
11)ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻓﺎﮐﺘﻮﺭ ﺳﻠﯿﻘﻪ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﺑﺎ ﭘﺮﺳﺶ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﺑﺮ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻗﺒﻠﯽ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﺍﻭ ﻣﯽ ﭘﺮﺳﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ
57
ﮐﺎﺭﺑﺮ ﮐﺪﺍﻡ ﻏﺬﺍﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﻏﺬﺍﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﮐﺎﺭﺑﺮ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
12)ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻫﻮﺷﻤﻨﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ،ﻭﻗﺖ ﮐﻤﯽ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﺑﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﮐﺎﺭﺑﺮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺷﮕﺮﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﺩ.
13)ﺍﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ، ﺯﻣﯿﻨﻪ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﮔﯿﺮﯼ ﺧﻼﻗﯿﺖ،ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺷﭙﺰﺍﻥ ﺧﻼﻕ ،ﺑﺎﺯ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ.
14)ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﻏﺬﺍ،ﺍﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺁﯾﻪ”ﯾﺎ ﺍﯾﻬﺎﺍﻟﺬﯾﻦ ﺁﻣﻨﻮﺍ ﮐﻠﻮﺍ ﻣﻦ ﻃﯿﺒﺎﺕ ﻣﺎ ﺭﺯﻗﻨﺎﮐﻢ ﻭﺍﺷﮑﺮﻭﻟﻠﻪ ﺍﻥ ﮐﻨﺘﻢ ﺍﯾﺎﻩ ﺗﻌﺒﺪﻭﻥ” ،ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﺑﺮ ﺍﻋﻼﻡ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻭ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ، ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﻧﻌﻤﺖ ﻫﺎﯼ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﯿﻔﺘﺪ.
ﻣﻨﺎﺑﻊ:
1) https://www.chetor.com/174947-%D9%84%D8%B0%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%BA%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86/
2)
https://www.eligasht.com/Blog/travelguide/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%86%DA%A9-
%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86/
3)
https://www.takfars.ir/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-
%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%B1-
%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%85/
4)
https://www.beytoote.com/cookery/ghazaha/holiday1-juice-ramadan1.html
5)
https://www.beytoote.com/cookery/ghazaha/holiday1-juice-ramadan1.html
6) https://www.howcanu.com/health/diet/%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%DB%8C/
Leave A Comment